po silowni

[...] tez do bardzp niskiego bf nie daze.Po prostu chce spalic troche fatu .Brzucha niema wcale tylko boczki bardzo oporne.Co myslisz o takim planie 1 i 2tydzien dieta na 0 3 razy silownia + 2 razy hiit 3 I 4 tydzien dodaje aero po silowni(od 10 min dodajca co trening pare minut)dieta minus 200kcal Po tym okresie zobaczymuy jak wymiary beda szly .

W "Po siłowni, o siłowni" masz duuużo planów ławeczek, wyciągów i innych przyrządów w tematach podwieszonych. SZUKAJ A ZNAJDZIESZ

A ja mam pytanie, czy można mleko łączyć z cukrem. Np po siłowni wczoraj wróciłem i nie miałem w sumie nic słodkiego to wypiłem ok 0.5 litra mleka z cukrem. Słyszałem niejednokrotnie o dietach niełączenia różnych składników odżywczych.

Po siłowni. Brzuch robię na siłowni jeszcze jako przerwa między seriami.

nie powiem w po siłowni jest o dniu dziecka

hehe sport,wlasnie stalem sie znawca w dziale po silowni

****a mam znawce w po siłowni,a strefa ***any spamer ma SPAMcjaliste w dopingu

Witam Panów Łosoś się smaży na patelce, do tego grahamka i obiadek po siłowni jak zalazł

ładowanie 2.5 dni:-) jutro po siłowni zaczynam jeść /-)_

Jak już to po siłowni, jednak jak dajesz radę po treningu siłowym zrobić interwały(o ile mówimy o klasycznych mocnych, np Hiit), to raczej słabo się do tej siłowni przykładasz.

Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]

No i masz babo placek.Chciałam dobrze a wyszło nie bardzo, jak robiłam przysiad,coś strzeliło mi w plecach( w dolnym lewym miejscu) i zaczęło boleć. Przy innych ćwiczeniach nie bolało ale jak wychodziłam z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz... Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 [...]

panteon - co innego waga oddzielnie gdzie możesz zważyć się na spokojnie w domu - tak było zawsze, a co innego latanie po siłowni i nagrywanie ważenia ciągiem razem z bojami o to chodziło a że nie rozumiemy się od początku to widać po komentarzach ;-D rozumiem, że przytyk o niestartowaniu to do mnie i Paatik, no cóż - chcieliśmy jak najlepiej [...]

To może niedługo ktoś wpadnie na założenia działu SPAM? Są działy od wszystkiego. Jeśli chodzi np. o sprzęt to często są tematy w po siłowni, o siłowni.

Widzę że kolejna osoba która nie postara się o żarcie a rzuca się na odżywki od razu. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Najpierw tym powinieneś się zająć a potem myśleć o treningu. J/W trening domatora z takim osprzętem nic innego nie da rady, chyba że karnet i na siłkę idziesz, właź do działu po siłowni o siłowni-- znajdź tematy jak zrobić własny [...]

Wróciłem z siłki...i te uczucie po siłowni

polecicie jakieś witaminy? Jakiś miesiac temu przestałem brac witaminy i jakoś teraz nie mam tak dobrego samopoczucia i wgl jestem jakiś ospały. Mój staż to 2 miechy bo byłem troche chory i nie cwiczyłem. W te 2 miechy waga podskoczyła z 57.3 na 60.6kg czyli myśle że nie jest źle. Witaminy jakie stosowałem to Vita-genix czy jakoś tak, na dzień i [...]

o tym wiem... Tak mi zalecił sprzedawca w sklepie a co do jaj, kurczaka to wiem o tym doskonale ale białko zawsze sie przyda jako uzupełnienie... A co do stosowania białka to zdecydowałem ze w DNT bede pił z rana bo dosc malo mam a w DT po silowni...

Nie lećcie od razu ze wszystkimi postami z 'po siłowni...' tutaj. Jak ktoś długo nie będzie oczywistych topiców, to dopiero walcie.

Mam prośbe mozna by to http://www.sfd.pl/temat250019/ przenieść do "po siłowni"??? z góry dzięki